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Smoothie de Manga Proteico

O Whey Protein comprado em farmácias e lojas de suplementos facilita muito o dia a dia dos atletas. Mas sabemos que alimentos de verdade são sempre a melhor escolha para o organismo. Que tal aprender preparar uma bebida diferente, refrescante e ao mesmo tempo saudável e proteica? Aprenda a fazer um Smoothie de Manga Proiteíco: […] ...

Verão e férias de fim de ano: saúde é o que interessa

O verão chegou e com ele o período das férias de fim de ano. Surge então, uma janela de oportunidade para experimentar novas maneiras de se exercitar sem deixar de gastar as calorias desejadas. Para os que treinaram duro o ano inteiro, a hora é de sair um pouco da rotina e das obrigações. Já […] ...

Fitas Coloridas coladas pelo corpo? Para que servem?

Se você aprecia esportes já deve ter observado essas fitas em muitos atletas. Essa técnica foi criada no Japão há 25 anos e consiste no uso de bandagens como forma de reabilitação de lesões musculares ou redução de edema. Essas bandagens são aplicadas nos músculos ou  nas articulações, sem limitar a amplitude de movimento. Os objetivos são: reduzir a dor e a inflamação relaxar os músculos fadigados pelo uso excessivo dar suporte muscular em movimentos utilizados com freqüência, o que […] ...

O que é Lúpus?

Lúpus eritematoso sistêmico é uma doença inflamatória crônica e autoimune que pode acometer diversos órgãos e sistemas,  a pele e as articulações são os mais acometidos. Possui etiologia complexa, multifatorial, envolvendo fatores ambientais, hormonais e infecciosos. A doença é mais frequente em mulheres entre 15 e 40 anos. Os sintomas mais comuns são: Febre, fadiga, dor […] ...

“Crescimento sustentável” ou “desenvolvimento sustentável”

Essas são expressões cada vez mais em moda nos últimos anos tanto no mundo corporativo como na nossa rotina pessoal. Significado: “O desenvolvimento que procura satisfazer as necessidades da geração atual, sem comprometer a capacidade das gerações futuras de satisfazerem as suas próprias necessidades, significa possibilitar que as pessoas, agora e no futuro, atinjam um […] ...

Para entender sua dor é importância avaliar seu movimento

Para entender sua dor é de extrema importância avaliar seu movimento. Para explicar melhor o por quê disso, resolvi pedir a ajuda de alguns colegas e falei para eles pegarem uma garrafinha que estava no chão, não disse mais nada, apenas filmei!     O que podemos ver, a partir das imagens, é que um […] ...

Entrevista Dra. Milene Ferreira na Band

Que tal dicas para ‘se manter no corpinho’ e ter mais qualidade de vida, no seu dia a dia? A Doutora Milene Ferreira participou do programa “Com que corpo eu vou” falando um pouco de escolhas e hábitos simples, que nos ajudam no bem-estar diário. Em um dos pontos mais interessantes da entrevista a Dra. Milene […] ...

Dor por disfunção da articulação sacroilíaca

Você sabia que dor na articulação sacroiliaca é causa importante de lombalgia no atleta? A articulação sacroiliaca conecta a coluna lombar ao osso da bacia. Ela depende bastante dos seus ligamentos para exercer a sua função. Cerca de 10 a 30% de todas as dores lombares são geradas por alterações nessa articulação. Os atletas que […] ...

Exercício é remédio – Mas qual é a dose certa?

O exercício físico tem sido preconizado como remédio pela American College of Sports Medicine por meio da campanha “Exercise is Medicine”.  Na verdade, com tantos benefícios que ele pode ocasionar desde a melhor disposição para execução das tarefas diárias, redução de fatores de risco para doenças cardiovasculares, como hipertensão, obesidade e dislipidemia até com benefícios […] ...

Outubro Rosa na MOVE

No mês de outubro, convidamos a todos a refletirem sobre a prevenção do câncer de mama, um dos mais incidentes no Brasil e do mundo. Com medidas relativamente simples, podemos reduzir em 28% a ocorrência dessa patologia, que conta com fatores genéticos importantes, mas também com fatores ambientais para seu desenvolvimento. Só em 2016, as […] ...

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