Evidências científicas tem indicado que a inatividade física está associada à mortalidade, obesidade, dislipidemia, depressão, demência, ansiedade e alterações do humor, maior incidência de queda e debilidade física em idosos.
Apesar dos riscos conhecidos, esse estado de inatividade é considerado hoje uma pandemia global, pois 70% da população adulta não atinge os níveis mínimos recomendados de atividade física pelos consensos comumente utilizados! Em média hoje passamos 7 horas do dia sentados, alguns indivíduos passam até 15 horas sentados.
A comunidade científica até já cunhou o termo de “sitting disease” ou “sedentary death syndrome” para especificar a síndrome metabólica e o status inflamatório induzido pelo sedentarismo, que está associado as doenças crônicas.
A boa notícia está no fato de que se você ficar em pé a cada 30 minutos, esse pequena mudança pode inibir os efeitos deletérios da inatividade física. Portanto, mesmo que você não consiga fazer um exercício físico de moderada a alta intensidade várias vezes na semana, “quebrar” o seu tempo sentado durante as longas jornadas, já vai ter um efeito benéfico sobre sua saúde.
Dra. Fernanda Rodrigues Lima
Reumatologista e Médica do Esporte