O Whey Protein comprado em farmácias e lojas de suplementos facilita muito o dia a dia dos atletas. Mas sabemos que alimentos de verdade são sempre a melhor escolha para o organismo. Que tal aprender preparar uma bebida diferente, refrescante e ao mesmo tempo saudável e proteica?
Aprenda a fazer um Smoothie de Manga Proiteíco:
SMOOTHIE DE MANGA PROTEICO
- 1 fatia de manga palmer cortada em pedaços médios.
- 1 pote de iogurte natural desnatado
- 1 banana ouro picada em rodelas
- 1 colher (sopa) de mel (opcional)
- sementes de 1 baga de cardamomo ou uma pitada de cardamomo em pó
- 1 scoop de whey sem sabor ou sabor baunilha (opcional)
MODO DE PREPARO
- Lave a manga e corte uma fatia grossa, rente ao caroço. Descasque e corte em pedaços médios.
- Com uma faca para legumes, abra a baga de cardamomo ao meio. Despreze a baga e transfira as sementes para o pilão. Macere as sementes até virar pó (se preferir, pique bem fino com a faca).
- Bata no liquidificador : a manga: o iogurte, o mel, a banana, o whey protein e as sementes de cardamomo maceradas até formar um creme liso. Sirva a seguir.