Recovery

A técnica “Active Isolated Stretch” (AIS), também conhecido como “the Mattes Method” consiste em um protocolo que busca o alongamento dos grupos musculares e a liberação de fascias.

A técnica proporciona o isolamento os músculos que devem ser alongados ao contrair os músculos opostos.

Os alongamentos são executados com total segurança até o ponto do paciente sentir tensão por até 2 segundos, antes da ativação do reflexo do alongamento no fuso muscular.

Ao se repetir o movimento por mais 8 a 10 vezes, esse ponto de tensão vai cada vez mais se distanciando e permitindo uma angulação maior, permitindo ganho de amplitude, sem gerar lesão ou dor.

A técnica consiste em acender líquido inflamável dentro de copos redondos de vidro. Uma vez que a chama se apaga, forma-se um vácuo parcial no interior do copo. A diferença entre a pressão interior e exterior acaba por gerar uma força de sucção, estimulando o fluxo sanguíneo e deixando os círculos vermelhos, que desaparecem entre três e quatro dias.

Não existe um consenso na literatura sobre o beneficio dessa técnica, mas os atletas recreativos e competitivos relatam melhora das dores musculares e recuperação da fadiga pós treino e competições.