Atualmente, a grande maioria das crianças e adolescentes não cumpre o mínimo de atividade física preconizado pelo Organização Mundial de Saúde, que são 2 horas por dia até 4 anos de idade e 1 hora por dia de 5 a 17 anos. O aumento do risco de doenças coronarianas, hipertensão arterial, diabetes, obesidade e outras […] ...
Muitas pessoas não acreditam, mas sentar errado é a causa de muitas dores! Entre as campeãs: coluna (cervical, lombar ou torácica e até o cóccix), ombro e cefaléia tensional. Manter uma postura adequada enquanto estamos sentados é fundamental para não gerarmos sobrecarga nestas regiões e melhorar/prevenir dores. E precisamos prestar atenção que sentar errado não […] ...
A fibromialgia é uma doença bastante comum na prática clínica diária. Caracteriza-se por um quadro de dor generalizada e de longa data. Com certa frequência, associa-se a outras queixas como fadiga e um sono não repousante. Os pacientes podem ainda referir uma variedade de outros sintomas, incluindo sensação de formigamento e inchaço em mãos e […] ...
Evidências científicas tem indicado que a inatividade física está associada à mortalidade, obesidade, dislipidemia, depressão, demência, ansiedade e alterações do humor, maior incidência de queda e debilidade física em idosos. Apesar dos riscos conhecidos, esse estado de inatividade é considerado hoje uma pandemia global, pois 70% da população adulta não atinge os níveis mínimos recomendados […] ...
Com a proximidade do verão, muitas pessoas querem melhorar sua forma física; afinal, as roupas são mais curtas, vamos mais às praias e piscinas, etc. Os mais preocupados com a imagem certamente ficarão tentados a recorrer a alguma dieta da moda para acelerar o processo. E aí começam os problemas… Dietas da moda, como o […] ...
Apesar da abundância de estratégias baseadas em evidência para implementar e reduzir a inatividade física, tem sido percebido um discreto aumento nos níveis de atividade física globalmente. De acordo com a organização mundial de saúde – OMS, quase um quarto da população não alcançam o mínimo semanal de atividade física segundo as recomendações mais aceitas. […] ...
O Whey Protein comprado em farmácias e lojas de suplementos facilita muito o dia a dia dos atletas. Mas sabemos que alimentos de verdade são sempre a melhor escolha para o organismo. Que tal aprender preparar uma bebida diferente, refrescante e ao mesmo tempo saudável e proteica? Aprenda a fazer um Smoothie de Manga Proiteíco: […] ...
O verão chegou e com ele o período das férias de fim de ano. Surge então, uma janela de oportunidade para experimentar novas maneiras de se exercitar sem deixar de gastar as calorias desejadas. Para os que treinaram duro o ano inteiro, a hora é de sair um pouco da rotina e das obrigações. Já […] ...
Se você aprecia esportes já deve ter observado essas fitas em muitos atletas. Essa técnica foi criada no Japão há 25 anos e consiste no uso de bandagens como forma de reabilitação de lesões musculares ou redução de edema. Essas bandagens são aplicadas nos músculos ou nas articulações, sem limitar a amplitude de movimento. Os objetivos são: reduzir a dor e a inflamação relaxar os músculos fadigados pelo uso excessivo dar suporte muscular em movimentos utilizados com freqüência, o que […] ...
Lúpus eritematoso sistêmico é uma doença inflamatória crônica e autoimune que pode acometer diversos órgãos e sistemas, a pele e as articulações são os mais acometidos. Possui etiologia complexa, multifatorial, envolvendo fatores ambientais, hormonais e infecciosos. A doença é mais frequente em mulheres entre 15 e 40 anos. Os sintomas mais comuns são: Febre, fadiga, dor […] ...