Após torcer o tornozelo, é essencial iniciar a recuperação com repouso, evitando colocar peso no tornozelo lesionado. A aplicação de gelo por períodos curtos ajuda a reduzir o inchaço, enquanto a compressão com uma bandagem elástica oferece suporte. Manter o tornozelo elevado também é importante para controlar o inchaço.
Se a dor persistir, é aconselhável consultar um profissional de saúde para uma avaliação. Além disso, considere a fisioterapia como parte do processo de recuperação, pois pode ajudar a restaurar a força e a estabilidade do tornozelo, reduzindo o risco de futuras lesões. Paciência e cuidados adequados são fundamentais para uma recuperação completa.
Agende uma avaliação com um dos fisioterapeutas e descubra como prevenir lesões e manter seu desempenho em alta!
Fisioterapia da Clínica Move